Erros são importantes para o nosso aprendizado. Não fuja deles, aprenda para que possa cometer erros novos.
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Controle a ansiedade e conquiste suas metas
Traçar metas, deixar as derrotas para trás e focar num ano melhor são algumas ações que a maioria das pessoas gostariam de seguir ao pé da letra. No entanto, no decorrer dos dias, algumas situações, sejam externas ou internos, fazem com que muitos adiem ou até desistam de algumas aspirações ou realizações pessoais. De acordo com a psicóloga Marilene Kehdi, a ansiedade é um fator preponderante que leva as pessoas a tomaram decisões autossabotadoras.
"Todos nós, em vários momentos da vida, sentimos ansiedade, em menor ou maior grau. A curva da ansiedade é um "U" invertido, e quando se chega no pico, tem que descer. Se a mantermos num nível alto (no ápice), com certeza sofreremos as consequências. A concentração ficará muito prejudicada, a memória, o rendimento escolar e profissional, além de outros", explica a especialista.
A saúde física também será bem prejudicada, com sintomas físicos, como taquicardia, sudorese, inclusive nas mãos, mãos e boca fica tremulas, tensão muscular, cefaleia. Já o sintoma psicológico que pode surgir é o medo excessivo, o qual pode evoluir para uma Síndrome do Pânico, que, na verdade, é uma crise ansiosa aguda e grave.
A ansiedade decorre de fatores internos, subjetivos, e também estrutural da personalidade do indivíduo. Deriva também de fatores externos, como estresse, pressão, auto cobranças, demanda externa e preocupação excessiva. Quando a ansiedade é desencadeada por excesso de preocupação, desperta no indivíduo um grau, às vezes alto, de pessimismo, segundo Marilene.
Para ter controle sobre a ansiedade o primeiro passo é identificar a causa. A vítima da ansiedade precisa ter a real noção do que a tira a estabilidade emocional. E, a partir daí, é preciso que haja esforço para respeitar os próprios limites, caso contrário, não conseguirá ser uma pessoa produtiva. Ou seja, ficará estagnada sofrendo as consequências do alto nível de ansiedade.
Veja cinco dicas pontuais para controlar a ansiedade e conquistar as metas:
Tenha objetivos traçados
Um dos maiores desafios do ser humano é descobrir o que dá sentido a sua vida e se manter firme neste propósito. Portanto, saber quais são seus objetivos, metas que deseja alcançar, aonde quer chegar, o que quer ver realizado é fundamental para seguir a trilha, o caminho, a direção certa rumo as conquistas.
Mantenha o foco e tenha determinação
Manter o foco, a atenção e a disciplina é regra. Quanto mais focado, mais você produz. E quando você produz, você alimenta a autoconfiança que não irá permitir que os impulsos destrutivos e a autossabotagem prevaleçam em alguns momentos difíceis.
Controle a ansiedade
Não ser imediatista, não querer fazer tudo ao mesmo tempo, não dar o passo maior que a perna, não se distrair com tecnologias digitais e ser flexível ajuda a não fracassar. Com a ansiedade controlada e as emoções equilibradas é certo que você irá atingir os objetivos e alcança as metas.
Estipule o tempo certo para as metas serem concretizadas
Saber que tudo tem seu tempo certo de acontecer demonstra uma postura coerente. Tudo é proporcional e tem seu tempo certo para ser realizado, basta fazer sua parte.
Sonhe o seu sonho
É importante pensar em metas alcançáveis, reais, possíveis de serem realizadas. Não sonhe o sonho do outro só porque deu certo para ele... Mesmo que não seja fácil o caminho a ser percorrido, quanto se almeja verdadeiramente, é possível suportá-lo tudo em nome do que deseja alcançar.
Fonte: artigo portal ADM
Artigo - 4 etapas para atingir metas e objetivos
Nesse artigo do portal Administradores o administrador e coach Leandro Abranches explica uma parte do método que usa para ajudar as pessoas a atigirem seus objetivos.
O modelo G.R.O.W foi desenvolvido a partir do trabalho de Alexander e Whintmore. Esse modelo consiste na aplicação de 4 etapas e suas respectivas perguntas:
1. Estabelecimento de um destino; definição de metas para curto e longo prazo (Goal):
- O que pretende atingir?
- Isso é positivo, desafiador e concretizável para você? Ou seja, defina a meta de forma específica, mensurável, alcançável, com sentido para você e ainda, defina prazo.
- Como saberá que atingiu sua meta? O que verá ou ouvirá ou sentirá ao atingir?
2. Identificação e verificação da realidade, do “sítio” que você se encontra; situação atual ou de onde vai partir (Realiy):
- O que está acontecendo agora (o quê, quando, onde, como, quanto, com que freqüência)?
- Que resultados isso origina?
- O que está te impedindo de dar um passo a frente?
- Como se sente em relação a essa situação?
3. Exploração de caminhos, opções e estratégias de ações para conseguir chegar ao destino e metas definidas. Em outras palavras, o que pode ser feito (Options):
- Que opções tem para sair dessa realidade atual e caminhar na direção do seu objetivo pretendido?
- O que mais poderia fazer?
- O que é necessário (tempo, competências, habilidades, dinheiro, materiais, etc) para realizar as opções encontradas?
- Quais os benefícios e os custos das diferentes opções encontradas?
- Qual opção se sente mais à vontade e é mais razoável de realizar neste momento?
4. Plano de ação envolvendo o que deve ser feito, quando, por quem, por qual motivo, de que forma, em quanto tempo, outros (What/ Wrap Up):
-Frente a opções que escolheu, em que medida ela contribui efetivamente para tornar seu objetivo em realidade?
- O que deve ser feito? Quando? Por quem? Quais recursos (internos e externos)? Como vai mensurar as suas ações?
- O que irá fazer para obter apoio?
- Em que momento irá precisamente iniciar ou concluir cada um dos passos (etapas) para chegar no objetivo pretendido?
- Existe algum tipo de resistência em relação a cada um desses passos (etapas)? Caso sim, o que irá fazer para eliminar esses fatores (interno e ou externo)?
As perguntas foram adaptadas para este artigo, mas na prática, devido à interação entre o coach e o coachee, as perguntas são mais diretivas
Ferramenta online free para gestão do seu Backlog
Ferramenta online free para gestão do seu Backlog no Scrum. Apesar de preferir o método "old school" de colar papéis na parede, fica a dica dessa ferramenta bem bacana: https://easybacklog.com/
10 dicas simples sobre produtividade
Abaixo estão os segredos que aprendi dessas pessoas. Obrigado, pessoal! Vocês me ajudaram a realizar mais coisas e a ser mais criativo.
1- Listar tarefas
Com Tim Ferris aprendi a arte da lista de tarefas. Uma simples e direta lista. Um cartão de anotações, cinco ou seis itens grandes e é isso. Todos os dias eu risco essas itens da lista e rasgo o cartão onde fiz as anotações. E esse é o sistema.
2- Guardar referências de livros
Robert Greene, renomado autor do livro As 48 leis do poder, me mostrou como ele cria seus livros. Seu sistema de notas mudou minha vida. Dobro as páginas de cada livro que eu leio e então volto e seleciono as informações que quero e as transfiro para cartões de anotações. Então organizo essas notas por tema em caixas. Hoje eu já acumulo centenas de milhares desses cartões, aos quais recorro quando preciso de uma anedota, fato, inspiração, estratégia, história ou exemplo.
Com Tobias Wolff, em seu livro Meus dias de escritor, aprendi a guardar tempo para digitar citações e passagens de ótimos livros. Faço isso quase todos os finais de semana. Isso me fez um digitador mais rápido, um escritor bem melhor e uma pessoa mais sábia. Do filósofo Montaigne, aprendi a importância de manter um livro de referências. Se algo chama a sua atenção, escreva, grave em algum lugar. Use depois. Simples assim.
3- Manter um diário
De Casey Neistat, popular realizador de filmes, artista e youtuber, aprendi o truque de sempre manter um Moleskine pequeno por perto, no qual escrevo todos os dias: pensamentos, lembretes, anotações, lições. Prefiro um que caiba no meu bolso, assim sempre tenho papel comigo. Os últimos meses foram incrivelmente difíceis e esse diário me ajudou a lidar com isso.
4- Produtividade no email
Com David Allen & Merlin Mann aprendi a importância de ter uma caixa de entrada sempre zerada. Sempre. Ramit Sethi tem um conselho que me ajuda a cumprir o primeiro: você não precisa responder todos os emails que recebe. O botão "deletar" é um jeito rápido de manter a caixa de entrada no número zero. Outra dica: há uma ótima citação de Napoleão sobre como ele adiava abrir cartas para que, quando ele finalmente as abrisse, os assuntos não muito importantes já estivessem solucionados. tento fazer o mesmo quanto aos meus emails.
5- Dizer não
"Não" é a uma palavra poderosa e produtiva, segundo James Altucher. Nós pensamos que somos obrigados a dizer sim a tudo, e então nos questionamos porque não temos tempo suficiente. Aprender a dizer não - "Não, obrigado", mais especificamente - irá energizar e animar você. Faça isso o máximo que puder.
6- Desligar-se
Esqueço quem me deu essa ideia, mas nunca compre wi-fi para o avião. Esqueça a internet durante todo o voo. Atualize-se nas suas atividades. Pense. Leia. Com a minha noiva, Samantha Hoover, aprendi um ótimo truquezinho. Deletar o app do Facebook do celular. Apenas faça isso. Confie em mim.
7- Colocar ideias em prática
Minha editora, Niki Papadopoulos, sempre diz: "Ok, então, tente colocar no papel". Em outras palvras, ela quer dizer "comece as coisas". Geralmente ela diz isso logo após eu explicar minha nova ideia genial para um livro ou capítulo ou artigo. Planejar é ótimo, mas pessoas produtivas colocam as ideias e planos em prática.
8- Escutar a mesma música várias vezes
Acho que de Tucker Max eu roubei a ideia de ouvir a mesma música de novo e de novo. Isso faz com que você se desligue e entre em uma zona criativa. Minha playlist no iTunes é vergonhoso, mas não ligo. Ouvir a mesma música centenas de vezes é como eu consigo fazer tantas coisas em pouco tempo.
9- Escolher um ambiente produtivo
Aaron Ray foi meu mentor em Hollywood. Ele é um produtor de cinema e gerente de imenso sucesso, mas eu reparei em uma coisa: ele quase nunca estava no escritório. E sempre tinha uma desculpa ridícula para isso. Eventualmente eu entendi o porquê: ele evitava as baboseiras do escritório que sugam tanto tempo das pessoas. Por não estar sempre lá, ele conseguia realizar muito mais. Conseguia ver o que era importante. E como um bônus extra, todos sempre estavam falando dele: "Onde está Aaron? Alguém viu Aaron?".
Ainda sobre esse assunto, Frederick Douglass diz que "um homem é trabalhado por aquilo no qual ele trabalha". A lição aqui é ficar longe de ambientes tóxicos, que impedem a produtividade, e tentar se afastar de problemas sem solução.
10- Não fazer tudo sozinho
Como agente de talentos, Aaron Ray me mostrou porque você nunca deve desperdiçar seu tempo ou seu dinheiro fazendo suas próprias negociações sempre. Esse conselho me ajudou bastante. Repasso perguntas a um especialista em falas públicas, projetos relacionados a livros a um editor, pedidos de entrevistas para um assistente, coisas relacionadas a televisão e filmes ao próprio Aaron etc. Sim, isso significa que eu os pago por isso, mas sabe o quê? Todos os serviços de valor têm um custo. Apenas um bobo representa a si mesmo em todo o tempo.
Fonte: portal ADM
Curso Gratuito de IoT
IBM está oferecendo um excelente curso gratuito para aqueles que querem aprender Internet das Coisas(IoT), uma área que só vem crescendo no mercado.
Este curso é uma introdução ao desenvolvimento e implementação de soluções para a IoT. Ele se concentrará na captura de dados de um dispositivo e no envio dos dados para uma plataforma em nuvem, onde poderá ser explorado pelos muitos serviços disponíveis.
Você explorará todas as etapas necessárias para criar uma solução IoT básica usando um dispositivo popular, o Raspberry Pi e uma versão de teste da plataforma IBM IoT Watson baseada em nuvem.
O que você aprenderá:
- Criar aplicativos que alavancam a conectividade e a análise como parte de uma plataforma integrada de IoT.
- Node-RED, um ambiente de desenvolvimento de aplicativos visuais de código aberto, tanto no dispositivo como na nuvem.
- Criar uma solução IoT básica alavancando blocos pré-construídos de código que abstraem e aceleram o processo de desenvolvimento.
- Usar APIs para acessar a plataforma e explorar as diferentes opções de conectividade para vários dispositivos, gateways e aplicativos.
- Explorar opções para garantir que sua solução faça o melhor uso dos dados capturados.
O que você precisa para concluir o curso?
É necessário que você tenha um dispositivo Raspberry Pi. O curso também usa a placa de extensão SenseHAT, caso você não tenha, há um simulador que você pode obter, você só precisará de conectividade com a Internet para fazer download do software, conectar-se à plataforma, desenvolver e implantar sua solução IoT. Seu Rasberry Pi vai precisar do mais recente Rasbian Jessie OS. Este sistema operacional estará em um cartão Micro SD. O tamanho recomendado do cartão SD é 8GB, mas caso só tenha 4GB pode usá-lo.
Acesse o curso aqui.
Obs:. O curso é gratuito, mas para adquirir certificado terá de pagar uma taxa. Fonte: engenhariae
Foca na certificação Scrum
Porque deixar passar o tempo entre suas metas? Porque se permite pensar que não tem tempo?
Já pensou nisso? Corra atras de seus objetivos.
Dica - Plataforma de comparação de serviços
Qual serviço de cloud é melhor? qual hospedagem de site? e qual será o ERP mais barato para minha pequena empresa?
É esse problema que o site abaixo tenta resolver. A plataforma reuni revisões de usuários e diversas categorias de comparação entre os serviços. A imagem abaixo é um exemplo de comparação de CRM´s para pequenos negócios (muitos deles gratuito até)
https://www.g2crowd.com/categories/
5 atividades do seu tempo livre que farão de você um profissional melhor
Pesquisadores descobriram que ter um hobby é ótimo para relaxar e baixar os níveis de estresse, melhorando assim a sua produtividade no escritório. Aqui já falamos sobre práticas que o tornam mais inteligente, como tocar um instrumento e aprender novas línguas. Ambos são hobbies divertidos e podem torná-lo um profissional melhor.
No caso da música, as vantagens são o estímulo à criatividade e a melhora de habilidades analíticas e motoras. Tocar instrumentos leva à criação de novas conexões no cérebro, melhorando a resolução de problemas. Os novos idiomas, por sua vez, ajudam o cérebro a melhorar em habilidades como planejamento e também na resolução de problemas. Até quebra-cabeças podem ficar mais fáceis com o aprendizado de línguas.
Só que essas duas não são as únicas atividades do tipo. O site Business Insider selecionou os hobbies que, além de entreter, vão dar uma mãozinha no trabalho. Confira:
1. Aprenda a programar. A medida que a tecnologia se torna cada vez mais presente nas nossas vidas, entender de programação é uma habilidade extremamente valiosa. E você pode usar no trabalho. Exemplo: automatizando tarefas chatas, para se dedicar ao que é mais importante. Além disso, você pode usar fora do trabalho. Quem sabe não inventa a próxima febre de jogos para celular?
2. Escrita criativa. Comunicação é chave no local de trabalho. Escrever ajuda a aprimorar essa habilidade. Afinal, para narrar histórias curtas, você precisa compartilhar suas visões de mundo e pensamentos com seu leitor de maneira compreensível e interessante. Muito parecido com apresentar ideias em uma reunião. Outras atividades criativas recomendadas: culinária, fotografia, pintura e cerâmica.
3. Correr. A corrida pode não só melhorar o seu humor, como te tornar uma pessoa mais saudável, impulsionar sua memória e sua autoestima. É uma ótima maneira de começar o longo dia que vem pela frente.
4. Fazer stand-up comedy. Apesar de o principal objetivo ser fazer graça, é muito mais do que isso. Na comédia, você tem de se comunicar de forma que o público se relacione e tem de ser extremamente confiante. Assim como escrever, a comédia pode melhorar suas habilidades de comunicação e ajudar a falar em público.
5. Medite. Precisa aliviar o estresse? O "mindfulness" pode ajudá-lo a olhar para os problemas de forma diferente no local de trabalho, melhorar o foco e alivar a ansiedade. Uma das maneiras mais fáceis de alcançar a atenção plena é meditando. Ótima maneira de melhorar o desempenho no trabalho e ter mais tempo para si mesmo.
Fonte: Artigo Epoca
Aprenda a gerenciar melhor o seu tempo
1. Defina 5 atividades principais a serem realizadas naquele dia e anote para que não esqueça. Com poucas atividades, é possível se focar para realizá-las.
2. Distinga as tarefas “importantes” de “urgentes”, sabendo que uma tarefa importante é aquela que lhe traz valor e resultados para a sua vida pessoal ou profissional. Já uma tarefa urgente é aquela que tem de ser cumprida imediatamente.
3. Estipule períodos de tempo realizar as atividades. Anote os horários em que deve executar cada atividade e cumpra-os que rigor. Não deixe para depois o que pode ser resolvido agora
4. Delegue o que for possível. Se você estiver sobrecarregada, peça ajuda. No entanto, é importante não abandonar a responsabilidade pelo trabalho, a delegação exige acompanhamento frequente
5. Se dê alguns minutos de folga após a conclusão de uma atividade demorada. Estipule 15 a 20 minutos para uma pausa. Esse tempo serve para evitar que você também não fique parando no meio das atividades.
6. Evite interrupções durante a execução da atividade. Caso seja interrompida, só atenda se o motivo da interrupção for realmente muito importante. Se não for, deixe claro que não quer ser interrompida em outra situação.
Com organização e disciplina conseguiremos finalmente encontrar tempo para tudo em nossas vidas.
fonte: Artigo
13 apps para cumprir as resoluções de Ano Novo
Pessoal da Vérios criou um excelente artigo para começarmos bem o ano:
Você já pensou nos projetos que quer tirar do papel em 2017? E aquelas ideias que ficam pipocando na sua cabeça, mas de lá não saem? Talvez você tenha alguns desejos que precisam de uma dedicação maior para serem realizados… Tudo isso provavelmente está na sua lista (mental ou escrita) de resoluções para o ano que se inicia.
Temos uma proposta para ajudar você a cumprir tudo que planeja para 2017. Que tal contar com um empurrãozinho tecnológico?
Listamos 13 aplicativos testados, aprovados e recomendados pela equipe Vérios. Eles darão aquela motivação extra para você seguir em frente com cada uma das suas resoluções para o novo ano.
App Renda Fixa
Só faltou o App Renda Fixa. Um aplicativo que ajuda a escolher boas opções de investimentos. Clique na figura abaixo para ver o artigo que escrevemos sobre essa excelente ferramenta para investidores. (mesmo iniciantes)
